Smoothie de flocon d'avoine
FitnessGood Cuisine
12:06
Smoothie de flocon d’avoine
Ingrédients :
Pour 2 petits bols ou 1 grand bol
- 30 g de flocon d’avoine, ou muesli (fruit, noix ...) sans sucre ajouté
- 1 banane (coupée et glacée)
- 1/2 avocat
- 80 ml de lait sans lactose, ou del'eau
- 3 gros glaçon
- 2 cuillère à café de poudre de cacao
Pour la garniture :
- Quelques tranches de banane
- 1 cuillère à café de beurre de cacahuète
- Quelques copeaux de noix de coco
- Quelque copeaux de chocolat noir
Préparation :
Mélangez la banane, l’avocat, le lait oul'eau, la poudre de cacao et les glaçon dans un mixeur. Versez le mélange dans des bols et ajoutez-y quelques flocon d’avoine ou muesli, et complétez avec les garnitures de votre choix.
Information nutritionnelle :
- Calories 419 kcal
- Lipides 19,5 g
- Acides gras saturés 3,9 g
- Glucides 57,8 g
- Dans sucre 22 g
- Protéines 10,3 g
*( vous pouvez ajouté une scoop de la Whey pour augmenté la dose de protéines)