Pancake Protéiné

Pancake Protéiné

cette photo est prise de Google

Ingrédients :

- Eau 75 ml

- Flocons d’avoine 50 g

- 1 dose de Whey

- 1 banane

Préparation : 

- Verser tous les ingrédients dans un récipient

- Remuer le mélange jusqu’à obtenir un mélange liquide et homogène

- Faire cuit dans une poêle préchauffée, verser le mélange et faire pendant 3 minutes chaque coté du pancake

Information nutritionnelle :

- Calories                      386 kcal

- Glucide                       56 g

- Protéines                     30,2 g

- Lipides                        5,2 g

*Remarque : la valeur nutrition sa change par a port la Whey que vous utilisé,et sa dé-pond aussi les ingrédients aussi.